巧克力真能緩解經痛?生理期吃巧克力不會胖?

時間:2018/05/30 浏覽:503 來源:未知
今天給大家為大家解答兩個問題:巧克力真能緩解經痛?生理期吃巧克力不會胖?不少女性生發現在生理期前夕,特别渴望能來點巧克力。主要是因為月經來潮前,體内黃體素含量升高,會引起女性想吃高脂肪食物的欲望。
巧克力真能緩解經痛?生理期吃巧克力不會胖?
吃巧克力真能緩解經痛?
大家都知道巧克力中含有豐富的礦物質鎂,部分因為體内缺乏鎂而導緻的經前症候群,可以透過吃點巧克力減輕症狀。且黑巧克力含有豐富的鎂,鎂能控制食欲、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節。
其次,巧克力會誘發腦内釋出讓人心情愉快的「腦内啡」,纾緩經期不适而糟糕的情緒。
除了吃點巧克力,補充鈣質也能纾緩經痛。台灣營養基金會執行長吳映蓉指出,子宮在生理期會收縮痙攣造成不适,而鈣質具有纾緩肌肉組織的效果;如果吃的是牛奶巧克力,可能是鈣質讓肌肉放松、減緩經痛。她建議,經痛不适時,除了吃點巧克力外,喝杯熱牛奶也有幫助。
經痛問題可小可大,别輕易忽略。四季和安婦幼診所院長徐金源提醒,經痛可分為原發與次發性,從初經開始,每次月經來都或多或少會有的經痛為原發性,多是月經崩落後,子宮肌肉層痙攣所緻,以巧克力纾解的效果因各人體質不同而異。
而若是初經後幾年才發生的經痛,常見原因是子宮内膜異位症,必須由婦産科專科醫師診斷治療,才能對症下藥。
生理期吃再多巧克力都不會胖?
千萬不要以為來月經,可以違反「物質不滅」定律,高熱量甜食仍然會讓人發胖。女性在生理期時體溫會稍微升高,但新陳代謝率并不會因此變快,所以,這時候吃太多的巧克力等甜食,而活動量又不足,同樣會囤積熱量、增加體重。
奇美醫院企劃管理部高專、營養師彭巧珍建議,少量吃一些就好,并且把這些額外多吃的甜食熱量,一并算進一天的總熱量裡,然後從減少主食量做調整。例如:下午吃了一顆70卡的巧克力,那當日晚餐就要少吃四分之一碗飯(相當于70卡)。
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